Fun Tricks Portal: health

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
नमिता जैन <a href="http://marathiscraps.blogspot.in/" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; color: #f39107; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: underline;"></a>क्लिनिकल एक्सरसाइज , लाइफस्टाइल अॅण्ड वेट मॅनेजमेण्ट एक्सपर्ट ‘ अगं , किती जाड झालीयस तू…वजन कमी कर जरा. ‘ हे वाक्य कुणाच्या तोंडून ऐकायची खोटी की लगेच टेन्शन येऊ लागतं. मग पेपरमधल्या ‘ वजन घटवून देण्याच्या ‘ जाहिराती पाहण्याचा सपाटा सुरू होतो. ‘ फार मेहनत न करताही , पंधरा दिवसांत तुमचं वजन उतरवा ‘ असे बिनधास्त दावे यापैकी बहुतांश जाहिरातींत केलेले असतात. यावर किती विश्वास ठेवायचा हे तुमचं तुम्ही ठरवायचं. पण वजन कमी करण्यासाठी खूप काही मेहनतीची आणि डाएटचीच गरज असते असं नाही. वजन कमी करण्याचे अनेक सोपे उपायही आहेत. ते कटाक्षाने पाळले तर वजनकाट्यावर ताण येण्याचं कारणच नाही. 
<div class="separator" style="clear: both; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center;">
<a href="http://marathiscraps.blogspot.in/" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; color: #f39107; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: underline;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-ijPkONDqEJI/UMAyTYYbCYI/AAAAAAAAFxA/0Z5WTe1TetU/s1600/woman-diet.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(255, 255, 255); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px;" /></a></div>
 
 
नेहमी तुम्ही काय खाता यापेक्षाही किती खाता याला अधिक महत्व आहे. गरज असेल तेवढाच आहार घ्या. 
जेवणाच्या थाळीत नक्की काय असावे असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल तर तुमच्या जेवणाचं ताट रस्सा भाजी किंवा क्रिमी सॉसने भरू नका. त्यात भरपूर प्रमाणात फॅट्स असतात. त्याऐवजी कमी फॅट्स असणारे सॉसेस खाणं चांगलं. 
जेवणाचं ताट भरताना काळजी घ्या. हवे ते पदार्थ एकदाच घ्या म्हणजे पुन्हा जाऊन आवडलेले पदार्थ खायचा मोह होणार नाही. 
दोन जेवणांच्या मध्ये खूप गॅप असू नये. यासाठी बाहेर जाताना नेहमी खाण्याचे पदार्थ घेऊन जाण्याची सवय ठेवा. ताजी फळे , कडधान्ये , व्हेज रोल अगदी सहजतेने नेता येतात. 
व्यायाम करणं गरजेचं आहे. व्यायामाने तुमच्या कॅलरीज जाळून वजन कमी करायला त्याचा फायदा होतो. शिवाय तुम्ही उत्साही राहता. 
दिवसभरात सहा ते सात वेळा हलका आहार घ्या. तुमच्या शरीराला एकावेळी ऊर्जा मिळण्यासाठी खूप कमी कॅलरीजची गरज असते त्यामुळे आहार कमी ठेवा. एकाचवेळी भरपूर प्रमाणात खाल्ल्याने पचनसंस्थेवर त्याचा परिणाम होऊन शरीरात चरबीचं प्रमाण वाढतं. 
टीव्ही पाहणं आणि जेवण एकत्र नकोच. टीव्ही पाहताना खात असाल तर एकतर अन्न जात नाही किंवा किती जातंय हे समजत नाही. 
जडान्न खाऊ नका. त्याऐवजी पोटाला हलक्या अन्नाची निवड करा. संपूर्ण अंड खाण्याऐवजी अंड्याचा पांढरा भाग खा. 
Marathi kavita,Scraps for orkut,Shayari,sms ,मराठी कविता,चारोली ,उखाणे,शायरी ,आणि भरपूर काही,Marathi Kavita Blog a collection of more 500 marathi poems,All about Marathi world 
 
 </div>